[...] żadnych magicznych rozwiązań. Osiągnąłem jakiś poziom szczęścia które jest rezultatem ciężkiej pracy i przygotowań. Dziś gdy budzę się każdego dnia powtarzam sobie: Chcę to zrobić! Chcę być najlepszym jakim tylko potrafię! Ponieważ chcę osiągnąć rzeczy które mnie inspirują i sprawiają że czuję się świetnie. Dla tych co chcą a wydaje im się że [...]
Trening C tydzień 7 Wciąż domowo i poznowieczornie 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 30 kg OK 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 1 seria 9 kg, następne 10 kg - moc :-) ostatni w 3 serii ledwo ale ogolnie8-) 2A. Przysiad ze sztangą - 36 kg 3 serie ładnie poszły 8-) pod [...]
ilosc pracy mnie przygniotla i dalej nie widac nadziei,w pracy do rana siedze i kombinuje czy daloby sie tutaj sprobowac cos zrobic wieczorem{{:-(, dzisiejsze jedzenie - glod na pokladzie,ssie mnie strasznie a musze sobie to rozsadnie rozlozyc bo niekoniecznie uda mi sie glod przespac;-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1bd832f39c4d59832c299fedd6fb4d.png [...]
Tydzien do zajechania,nie wiem jak udalo mi sie w dniu wczorajszym zrobic trening ale zrobilam 12.01.15 Tydzien 2 (24) dzien 1 A.Przysiad przedni 10 x 8 - 10; 1 min przerwy; wąski rozstaw stóp 20kgx10x10 tym razem udalo sie dociagnac do konca 20kg kilka razy sprawdzalam czy cos mi sie nie pomajtalo z notatkami:)) wzielam ostroznie ale i tak bylo [...]
[...] osiągnęłam równowagi hormonalnej - być może Dukan 2 lata temu, Mirena rok temu i opychanie się słodyczami na początku roku nie pomogły mojemu organizmowi. - chyba powinnam zrobić badania poziomu hormonów? Lekarka, która mi dała skierowania na USG i cytologię, twierdzi, że wszystkie 3 rzeczy są ze sobą niepowiązane. I od razu (jutro mam wizytę) [...]
Odnośnie planu, sam podział nie jest optymalny, nogi pasuje dać w osobny dzień treningowy. Nie ma nic na dwugłowy uda. Wrzuć jakiś mc na prostych nogach, żurawia, uginanie na dwójki. Żołnierskie daj po klacie 4 serie, unoszenie na boki po żołnierskim 3 serie. Tył barków po plecach. Plan z tych standardowych zarówno z doborem ćwiczeń jak i [...]
[...] 25 min Przez te gorączki jestem caky spuchnięty waga dobiła do 100 kg a wieczorem kostki to jak u kogoś z onkologii. Byłem tez u katdiologa niby sportowego. Nie chciał mi zrobić echo serca bo stwierdził ze nie wie jak powinno wyglądać serce sportowca, wiedział tylko ze inaczej niż przeciętnego Kowalskiego. Na koniec wizyty pokazałem mu wydruk [...]
[...] weryfikacja czy robie dobrze, powtorzenie mobility bo pamietam tylko 2-3 rzeczy z tego i cos w kwestii lini barki-klata-triceps Trening wspolny o 11 i chcialbym drugi sobie zrobić sam wieczorem. Nie pochwalam trenowania 2 x w tygodniu na takim stopniu wytrenowania jak moj,ale mam jakąs odżywke typu bulk, dorypie węgli ciut wiecej i bede rzucal [...]
[...] po było nawet poniżej 75 ale tu też myślę że będzie lepiej bo to taki pierwszy strzał z mocna podbitka węgli i zaraz organizm zacznie sobie jeszcze lepiej z tym radzić. No i co do badań jeden problem. Lipidy. Hdl 18 ldl 67. Całkowity też lekko później normy i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-10-07 19:20:02
[...] Dlaczego Ja? Kiedyś byłem gruby wiec postanowiłem zrzucić parę kg. Zszedłem z wagi 85 kg na 67kg. Osiągnięty cel przeszedł moje oczekiwania. Od jakiegoś czasu postanowiłem zrobić formę na zawody (kat. Męska Sylwetka), więc podjąłem współpracę z trenerem ( od 2 miesięcy ) i zaczynam powoli osiągać kolejny swój cel. Do tego postanowiłem założyć [...]
[...] juz francuskie wyciskanie sztangi lezac przez pewien czas i niedawno skonczylem ale ok, bede robil 4 serie francuza, a po nich 4 serie prostowania ramion na wyciagu. Jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń to rób 12,10,... a potem niech ci ktoś pomoże zrobić dwa dodatkowe powtórzenia wymuszone. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-08-26 10:56:02
[...] http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Nie wiem co się stało, zjedzenie kurczaka z ryżem przed świętami zajmowało mi może z 5-10 min,a dzisiaj męczyłem go przez 2 przerwy czyli prawie 40 min #-P . Z niecierpliwością czekam na jutrzejszy trening, naoglądałem się jakiś filmików motywujących i teraz nie wiem co z sobą zrobić :-D
[...] najsłabsza partia) aż do dogonienia reszty partii. Trening: Puki co nie zmieniony ale pewnie zmienię dni ćwiczeń gdyż nie wiem jeszcze w którym dniu będę na siłowni bym mógł zrobić nogi. PONIEDZIAŁEK KLATA Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie [...]
[...] a co z zastrzykiem energii na rozgrzewkę czy też na pierwsze ćwiczenia. I tu niespodzianka, z każdym łykiem frajda z ćwiczeń aż po skończeniu chciało się jeszcze coś zrobić i jeszcze...jedyny minus jak dla mnie to trochę słodki, i im więcej piłem tym bardziej pić mi się chciało :) Ale spompowało mnie niemiłosiernie. Shot SFD - pobudzenie [...]
[...] przyjęta jednorazowo w wysokości 580mg po godzinie 18 nie spowodowała problemów z zaśnięciem. Już wstawiam brakujące opinie na sklep. I na koniec zrobię coś co powinienem zrobić na początku testów. Dziękuję bardzo za umożliwienie przetestowania produktów i udziału w teście, mam nadzieję, że moje opinie jak i pozostałych pozytywnie wpłyną na [...]
Ponieważ ostatnio zauważyłam u siebie zmiany na lepsze postanowiłam zrobić małe podsumowanie. Zdjęcia jakościowo nie najlepsze niestety, ale coś tam widać. Forum czytuję już na pewno ze 2 lata. W końcu się zarejestrowałam bo chciałam oglądać zdjęcia z przemian J przeglądać wypiski, miski i treningi dziewczyn o podobnych do mnie wymiarach. Między [...]
[...] warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść ) Do tego posiłki po i przedtreningowe. Zaznaczam od razu że niczego nie wyliczałem po prostu starałem się zrobić jak najzdrowszą dietkę . Czy to wystarczy czy może jednak coś podmienić ? Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-02 12:32:44
[...] tyczy się pompek. Co do podciągania to w pierwszej seri chciałbym podbić do 15 a w drugiej do 10 . Jak po takiej przerwie w ćwiczeniu tej parti to i tak jestem bardzo zadowolony (przedtem zakres ruchu to było 2/3 teraz jest pełne całe podciągnięcie). Chciałbym pełnych podciągnięć w pierwszej seri zrobić 20 albo 25 w ostatnim dniu tego poziomu .
Fakt na trochę powinno mi to wystarczyc, szczególnie białek gdyż używam jedynie 30g do porannego omleta,50g izolatu po treningu i bardzo sporadycznie zastępuje mięso wheyem.Ale robi się ciepło będzie mozna poszalec w kuchni z własnej produkcji lodami czy deserami.Pozatym posostali domownicy rowniez lubia zamiast slodyczy zrobic sobie cos na slodko [...]
no plany mam takie, że do końca roku masa (17-18 tygodni masy będie). potem delikatna redukcja z 5 tygodni i znow masa do końca kwietnia. tak chce zrobić żeby przynajmniej to co mnie zalało delikatnie zeszło. nie chce znów ważyć 86kg jak w zeszłym roku. a już nie daleko Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-11-25 18:48:36
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
